https://www

Move freely and hit hard (01:05) https://www.youtube.com/watch?v=5sDcn64ood0&feature=share Еще один замечательный урок от Владимира Васильева. Расслабленные свободные движения, но тяжелые удары.

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2eq8Yoi
via cartoons metal bochki 12 1

Очень хороший урок - удары без включения мышц плеча

Vasiliev_dont_block (02:18) Очень хороший урок - удары без включения мышц плеча. Удары действительно становятся как-бы невидимыми, наше сознание не реагирует на действие, осуществленное без силы и напряжения. Очень рекомендую. Можно просто внимательно просмотреть ролик, а потом в спокойном режиме просто скопировать движения

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2etv6wQ
via cartoons metal bochki 12 1

https://www

Systema Talanov regular classes with Valentin Talanov. SYSTEMA KICKS. (01:32) https://www.youtube.com/watch?v=pXhPds_Jsck Валентин Таланов. Работа ногами

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2elOlqX
via cartoons metal bochki 12 1

Очень интересные упражнения

Pushups (00:38) Очень интересные упражнения. По моему мнению, гораздо лучше чем в качалке железо таскать

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2dVdhuD
via cartoons metal bochki 12 1

http://vajnoe

Ссылка: Главная мышца антисутулости: ромбовидная мышца - Важное Сегодня мы поговорим про ромбовидную мышцу, которая играет ключевую роль в сохранении прямой спины, разберем упражнения по растяжке и укреплению ромбовидной мышцы. Анатомия. Ромбовидная мышца располагается под трапецией и соединяет лопатку с позвонками верхней части спины. Совместно со средними волокнами трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца соединяет лопатки. Она также поднимает лопатку наряду с мышцей, поднимающей лопатку. Следовательно, ромбовидная мышца удерживает лопатки, сводит лопатки сзади. Одной из мышц, отвечающих за красивую осанку, является ромбовидная мышца. Это одна из самых главных мышц, которые стабилизируют лопатку сзади. Ромбовидная мышца идёт от остистых отростков верхних грудных позвонков и до внутреннего угла лопатки, в направление сверху http://ift.tt/2dSKovp Это не просто мышца "антисутулости", она один из показателей "выстроенности" тела в целом. Т.е. имеет "системный" смысл уделить ей особое внимание

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2dSJhvp
via cartoons metal bochki 12 1

https://www

Systema Talanov Instructor Development Course-3. Knife. (01:59) https://www.youtube.com/watch?v=JjT_ecEsw1Y Снова ролик от Валентина Таланова касательно работы против ножа. Собственно практически такой же ролик уже выкладывался, но там озвучка другая была.

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2dnRUCi
via cartoons metal bochki 12 1

https://www

Sharon Friedman Rolling 202 Frontal movement patterns (03:14) https://www.youtube.com/watch?v=QGWpaYdBE58 Очень простые движения от инструктора из Израиля. Движения очень простые, но хорошо выстраивают тело. Говорит по английски, но речь идет о "привязки" дыхания к движению - основополагающий "системный" навык. Я очень рекомендую

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2dBmCYi
via cartoons metal bochki 12 1