https://www

VAL RIAZANOV in ACTION (01:23) https://www.youtube.com/watch?v=pOIUAGuD4gU Валера Рязанов. Мой первый тренер по "Системе", один из лучших Мастеров. Валера - в первую очередь практик, с громадным опытом, и огромную часть этого опыта он получил не в спортзале!

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2fmBfPl
via cartoons metal bochki 12 1

Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство

DK YOO Systema. Speed, Power, Technique | Real Fights & Rare Exercises Martial Arts☯ (04:05)

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2ePh3l5
via cartoons metal bochki 12 1

https://www

Sergei Borschev - Systema Seminar Helsinki 2012 (03:01) https://www.youtube.com/watch?v=xvLBCW5zukQ В продолжение темы

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2fisLYI
via cartoons metal bochki 12 1

https://www

Sergei Borschev - Systema Seminar Helsinki 2012 (01:14) https://www.youtube.com/watch?v=7SmjUrw1bNQ Видео Сергея Борщова, на котором он демонстрирует работу с поясом (ремнем и т.п.) в руках. Упражнение не только выстраивает работу рук (убирает ненужные и вредные движения), но также и заставляет двигаться ногами. Как раз сейчас прорабатываем на тренировках. Очень рекомендую

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2eqBklx
via cartoons metal bochki 12 1

https://www

Systema Talanov. Seminar with Valentin Talanov in Germany, Pinneberg, 2016. Knife. (02:21) https://www.youtube.com/watch?v=RFjgfJ6H48E Валентин Таланов. "Олд скул" - неизменно эффективно. Упражнения выглядит простыми, но они удивительно хорошо готовят и тело и наше сознание к быстрым спонтанным реакциям на возникшую экстремальную ситуацию (в том числе внезапно возникшую, что особенно сложно)

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2evj7D1
via cartoons metal bochki 12 1

https://www

Move freely and hit hard (01:05) https://www.youtube.com/watch?v=5sDcn64ood0&feature=share Еще один замечательный урок от Владимира Васильева. Расслабленные свободные движения, но тяжелые удары.

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2eq8Yoi
via cartoons metal bochki 12 1

Очень хороший урок - удары без включения мышц плеча

Vasiliev_dont_block (02:18) Очень хороший урок - удары без включения мышц плеча. Удары действительно становятся как-бы невидимыми, наше сознание не реагирует на действие, осуществленное без силы и напряжения. Очень рекомендую. Можно просто внимательно просмотреть ролик, а потом в спокойном режиме просто скопировать движения

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2etv6wQ
via cartoons metal bochki 12 1

https://www

Systema Talanov regular classes with Valentin Talanov. SYSTEMA KICKS. (01:32) https://www.youtube.com/watch?v=pXhPds_Jsck Валентин Таланов. Работа ногами

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2elOlqX
via cartoons metal bochki 12 1

Очень интересные упражнения

Pushups (00:38) Очень интересные упражнения. По моему мнению, гораздо лучше чем в качалке железо таскать

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2dVdhuD
via cartoons metal bochki 12 1

http://vajnoe

Ссылка: Главная мышца антисутулости: ромбовидная мышца - Важное Сегодня мы поговорим про ромбовидную мышцу, которая играет ключевую роль в сохранении прямой спины, разберем упражнения по растяжке и укреплению ромбовидной мышцы. Анатомия. Ромбовидная мышца располагается под трапецией и соединяет лопатку с позвонками верхней части спины. Совместно со средними волокнами трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца соединяет лопатки. Она также поднимает лопатку наряду с мышцей, поднимающей лопатку. Следовательно, ромбовидная мышца удерживает лопатки, сводит лопатки сзади. Одной из мышц, отвечающих за красивую осанку, является ромбовидная мышца. Это одна из самых главных мышц, которые стабилизируют лопатку сзади. Ромбовидная мышца идёт от остистых отростков верхних грудных позвонков и до внутреннего угла лопатки, в направление сверху http://ift.tt/2dSKovp Это не просто мышца "антисутулости", она один из показателей "выстроенности" тела в целом. Т.е. имеет "системный" смысл уделить ей особое внимание

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2dSJhvp
via cartoons metal bochki 12 1

https://www

Systema Talanov Instructor Development Course-3. Knife. (01:59) https://www.youtube.com/watch?v=JjT_ecEsw1Y Снова ролик от Валентина Таланова касательно работы против ножа. Собственно практически такой же ролик уже выкладывался, но там озвучка другая была.

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2dnRUCi
via cartoons metal bochki 12 1

https://www

Sharon Friedman Rolling 202 Frontal movement patterns (03:14) https://www.youtube.com/watch?v=QGWpaYdBE58 Очень простые движения от инструктора из Израиля. Движения очень простые, но хорошо выстраивают тело. Говорит по английски, но речь идет о "привязки" дыхания к движению - основополагающий "системный" навык. Я очень рекомендую

from Система Рябко Киев> Самооборона боевое искусство http://ift.tt/2dBmCYi
via cartoons metal bochki 12 1